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2024年 06月 21日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
86 kg
17 kg
16 kg
まあまあ
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週に0.5 kg減量中
2024年 06月 20日
Ao final do dia, eu costumava tomar uma taça de vinho. Mas o álcool atrapalha nesse processo. Mesmo sendo pouco. Então decidir consumir de maneira inteligente, em alguns momentos da minha semana.
Essa água com gás e chá tem me ajudado nessa adaptação. :)
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2024年 06月 20日
Proteína: 130g de frango grelhado
Salada: alface, tomate cereja, chuchu cozido e couve flor, cenoura ralada e pepino japonês.
Leguminosa: feijão preto da sogra (50g)
Passas e gergelim branco
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2024年 06月 19日
Lanchinho pra mais tarde treinar.
Bolinho proteíco (1 colher de farinha de côco, 1 colher de carnibol - proteína, 1 ovo, colherinha de fermento e cacau em pó) 15 minutos na air fryer à 160°.
O toque especial foi essa pasta de amendoim de avelão que top!
(3件のコメント)
2024年 06月 19日
Proteína: patinho moído com molho de tomate caseiro 150g
Salada: alface, cenoura, brocolis, couve flor, chuchu cozido
Especial: passas 🖤
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