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投稿者: JWP43 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_whitewine_shared_tiny.jpg)
Shrimp Fra Diavolo
A tasty, healthy and low calorie seafood dish.
材料
調理方法
- Toss shrimp with salt, pepper and pepper flakes.
- Heat the olive oil in a skillet, add shrimp and sauté until just cooked through (2-4 minutes). Transfer cooked shrimp to a bowl.
- Add onion to skillet, sauté until translucent (4-5 minutes).
- Add tomato (with juices), chicken broth, garlic and oregano. Simmer until the sauce starts to thicken (8-12 minutes).
- Return shrimp and any juices that have accumulated in the bowl to the skillet/sauce. Toss and cook for about 2 minutes. Stir in basil and parsley.
- Serve and enjoy.
- Note: based on a recipe from Giada De Laurentis' GHTV.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 評価
Added more red pepper I like it hot, and a touch of red wine no oil used spray worked well just to get the veggies translucent.
2017年 06月 3日 投稿者: peter melious
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Great recipie,enjoy it over a bowl of greens (collard)
2012年 06月 21日 投稿者: Mandegal
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Simply delicious! Loved it as did my 4 yr old.
2012年 05月 29日 投稿者: charlotteorigin
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Wow! I thought this was amazing. Delicious over green beans or zucchini "pasta." Adjusting the garlic, pepper and red pepper flakes to suit individual taste can cool it down or heat it up but I found the measurements as written to make a nice, spicy fra diavlo.
2012年 05月 15日 投稿者: HeidiG
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Use wild-caught seafood when financially feasible.
2011年 12月 28日 投稿者: beakerwill
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Very tasty. With all the other liquid in the recipe, you don't need more than a Tbsp of oil. Plus it cuts out needless fat and calories. Use the calories you save by omitting the extra oil on whole wheat pasta.
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Without the oil, it is a five-star recipe for HCG Phase 2. For other diets, you can top it with shredded cheese of your choice(non-fat, full-fat, soy, etc). for a little twist.
2011年 01月 7日 投稿者: noahspudding
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栄養のまとめ:
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Shrimp Fra Diavoloの1サービングあたりのカロリーは225あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 37% 脂質, 19% 炭水化物, 44% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
941 kj
225 kcal
たんぱく質
25g
脂質
9.17g
飽和脂肪
1.404g
多価不飽和脂肪
1.717g
一価不飽和脂肪
5.332g
コレステロール
173mg
炭水化物
10.8g
糖分
4.2g
食物繊維
2.4g
ナトリウム
1303mg
カリウム
488mg
カロリーの内訳
炭水化物 (19%)
脂質 (37%)
たんぱく質 (44%)
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