Olá,

Tenho 23 anos, no começo do ano passado estava pesando 80 kg. Engordei muito no final da faculdade. Anteriormente eu pesava 62 kg. Em maio do ano passo iniciei a academia e eliminei 15 kg. Fiquei muito feliz pela conquista. Não fiz nenhuma dieta maluca, pra dizer a verdade eu não consigo. Então, resolvi mudar meus hábitos alimentares, comendo alimentos integrais, aveia, farinha de bringela, quinoa, chia, legumes, fruta e iogurtes desnatados. Senti muita diferença com a mudança e principalmente no peso. Não gosto de passar vontades, então as vezes eu como um chocolate, doce, mas tudo com moderação. Não adianta sofrer pra emagrecer e depois não conseguir manter e comer só besteiras, o efeito sanfona é muito fácil em dietas em que perdemos muitas calorias rapidamente.