評価:
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Delicious chicken breasts, filled with cheeses and wrapped in lean ham.
材料
調理方法
- Preheat oven to 375° F (190° C).
- Combine cheeses, basil, and mustard in bowl. Mix until blended, then salt and pepper to taste.
- Cut chicken breasts in half (like you would cut a loaf of bread). Using a meat mallet, tenderize and flatten chicken.
- Place 2 slices ham on chicken, cover completely. Spread 1/4 of the cheese mixture on ham. Roll up chicken and ham. Use toothpicks to secure the chicken roll.
- In a frying pan (preferably oven safe) drizzle olive oil. Turn heat to medium. Brown chicken rolls.
- Pop pan in to oven for 18-25 minutes or until center of chicken has reached 180° F (80° C).
- Let cool for 3-5 minutes so juices can be absorbed then enjoy.
- Note: If you are like me and eat with your eyes first, you may sprinkle a bit or parmesan cheese and basil over the chicken before eating. Also for a variation you could add spinach or your favorite kinds of cheeses... make this recipe your own!
649人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 評価
Loved it!! Used the Splenda brown sugar vs brown sugar and sliced jalapeños on top. Even my "I can tell its a diet recipie" boyfriend loved it! It's definitely made its way into this household for a repeat or two or three ;)
2013年 02月 11日 投稿者: mti415
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Pretty good, next time going to use a different cheese in the middle.
2010年 01月 10日 投稿者: dameons kitty
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did not hold together well, maybe I did something wrong, but no one really liked it...
2009年 04月 5日 投稿者: gi_diet_fan79
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My husband and kid loved it. I will experiment with other fillings as well.
2008年 05月 7日 投稿者: fishnchips
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These were SO good. My husband even liked them.
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Really amazingly good! I can't believe this is healthy!
2007年 10月 25日 投稿者: amarinwa
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Very Yummy!!
2007年 09月 5日 投稿者: Socrgrl
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栄養のまとめ:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Chicken Peek-a-Boosの1サービングあたりのカロリーは525あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 32% 脂質, 5% 炭水化物, 63% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
2195 kj
524 kcal
たんぱく質
79.22g
脂質
17.96g
飽和脂肪
6.056g
トランス脂肪
0.06g
多価不飽和脂肪
1.887g
一価不飽和脂肪
8.416g
コレステロール
200mg
炭水化物
6.94g
糖分
0.35g
食物繊維
0.4g
ナトリウム
1380mg
カリウム
1028mg
カロリーの内訳
炭水化物 (5%)
脂質 (32%)
たんぱく質 (63%)
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