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2016年 07月 20日
Latihan beban, makanan sehat, dan tidur teratur
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
82.5 kg
1.5 kg
15.5 kg
まあまあ
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週に1.8 kg減量中
2016年 07月 18日
Turun satu kilogram. Dada terlihat agak bidang.
Jika otot terasa sakit, istirahat dahulu hingga sembuh, lalu latihan beban lagi.
Kardio dilakukan pagi hari setelah bangun tidur dengan keadaan perut kosong 30-45 menit.
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
83 kg
1 kg
16 kg
まあまあ
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週に3.5 kg減量中
2016年 07月 16日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
84 kg
0 kg
17 kg
該当なし
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2016年 07月 16日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
84 kg
0 kg
17 kg
該当なし
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Tien Simbolonの体重の記録
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