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dilarauyann
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2021年 03月 3日
Aslında tam spor sonrası öğünü oldu ama yoğunluktan spor akşama kaldı 🙄
150 gr yağsız pişirilmiş tavuk göğüs eti(pişmemiş hesaplandı),
40 gr kepekli makarna(pişmemiş hesaplandı)
Total : 26.84 karbonhidrat, 39.04 protein, 4.76 yağ 👍
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2021年 03月 2日
120 gr mercimek çorbası + 120 gr tavuk göğsü+ 4 yemek kaşığı taze fasülye ile akşamı bitiriyoruz🌿
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2021年 02月 26日
Küçük 1 tüyo: omlet yaparken tavaya ilk az yağlı lor peynirini koyarsanız ekstra yağ kullanmanıza gerek kalmaz 🦋
Yağ:3.88 - Karb:19,46- Protein:26,97 👍
(5件のコメント)
2021年 02月 24日
Bir BEFORE/AFTER daha yapmayalım mı 👍
(8件のコメント)
2021年 02月 24日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60 kg
8.4 kg
5 kg
まあまあ
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週に1.5 kg減量中
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