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2023年 11月 10日
body fat down .4%
skeletal muscle up .3%
those are real GAINS this week!!
high protein, high fiber, good monounsaturated fats, low saturated fat, low sodium, no sugar, nothing processed, plus fermented foods. Lots of squats, core work, and stretching. I need to walk more.
I was letting the scale creep up and lying to myself, not weighing in or tracking accurately, but I want to be strong and healthy, so I'm back on my grind 🙂
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
61.8 kg
28.0 kg
4.2 kg
まあまあ
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週に2.5 kg減量中
2023年 11月 9日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
62.1 kg
27.6 kg
4.5 kg
まあまあ
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体重に変化ありません
2023年 11月 8日
body fat down, muscle mass up 👊 Pre-Holiday Shred mode in full force 🎉 hitting my macros plus doing my squats, core work and stretching. Yes, it's exhausting 😅 but I have Thanksgiving coming up with my new boyfriend's family. Then, I have my son's college graduation in Dec!!
(I assume his father will be at the graduation. He abandoned the kids and me when they were 12 and 16. However, he's been speaking to them a bit now that they're both older (and the work of raising them is done). Kids are 24 and 28 now. Fortunately, he'll ignore me.... but he still puts me on edge. He was a controlling and cruel husband, and I've never regretted divorcing him.)
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
62.1 kg
27.6 kg
4.5 kg
まあまあ
(コメント1件)
週に0.3 kg減量中
2023年 11月 6日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
62.2 kg
27.5 kg
4.6 kg
まあまあ
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週に1.1 kg減量中
2023年 11月 3日
"crazy" how meal planning, tracking your food intake, and a tiny bit of exercise results in weight loss and muscle gains 😁😁😁
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
62.7 kg
27.1 kg
5.1 kg
まあまあ
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週に4.4 kg減量中
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