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2023年 11月 28日
I'm quickly getting back on track with a 16-8 IF. IF isn't for everyone, but it's been a total game changer at my age (51). -- Macros are low carb 50g, high protein 100+g, and moderate fat 35g (but low saturated fat 8g) and a 300 Cal deficit. I'm only doing this for 5 days, then I'm headed out to visit family for 2 weeks. my son is graduating from college!!! 🥰 I'll do my best to eat a big salad with protein for lunch and protein and veg with a few good low glycemic carbs at dinner. I have some protein powder and collagen powder there, and I'll buy some no sugar yogurt and raw kraut to keep my belly happy. it's difficult but not impossible to eat right when away from home. wish me luck ❤️
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
62.5 kg
27.3 kg
4.9 kg
まあまあ
(2件のコメント)
週に5.7 kg減量中
2023年 11月 27日
fresh dungeness crab on keto bread. this was DELICIOUS
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2023年 11月 27日
(コメント1件)
2023年 11月 27日
Enjoyed Thanksgiving way too much. 4 days of almost no rules. Although I did stay physically active with golf, beach walking, cleaning, and household chores- it was just simply too many calories to counteract. Back at it this week 💪 (in preparation for over indulging at Christmas 😁)
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
63.3 kg
26.4 kg
5.7 kg
まあまあ
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週に0.9 kg増量中
2023年 11月 11日
This week's goal was to burn a little fat and build a little muscle. I was diligent with both my macros and some exercises I could handle 😊
Body fat ⬇️ 25.5 to 24.9%
Skeletal muscle ⬆️ 43.4 to 43.8%
Subcutaneous fat ⬇️ 23.5 to 23.1%
Overall weight ⬇️ 138.2 to 135.2
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
61.3 kg
28.4 kg
3.7 kg
まあまあ
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週に3.2 kg減量中
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