登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
OlyaScanner
日記
OlyaScannerの日記
OlyaScannerさんの自己紹介
|
体重履歴
25件のうち6-10件を表示
ページ:
戻る
1
2
3
4
5
次
2018年 04月 6日
Вот отличный сытный завтрак - для любого вида питания!
Я правда весь уже доедала с трудом - вполне можно на двух яйцах остановиться.
Всего 500 ккал, есть не хочется от слова "совсем". Взяла на работу еще 25 гр 50% сливок. Посмотрим, как пойдет в течение дня.
コメントを追加
2018年 04月 4日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
57.3 kg
0.7 kg
7.3 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.5 kg減量中
2018年 03月 28日
Как есть так, чтобы не объедаться
Пост для всех :)
1. Ешьте за красивым столом с приборами. Стелите скатерть, например.
2. Делайте паузы между порциями еды. Взяли ложку еды в рот, пережевали хорошо, проглотили и маленькая пауза. Можно что-то глотнуть или просто задержаться на доли секунд.
3. Сосредоточьтесь на еде (не смотрите сериал, не ведите слишком активной беседы). Посмотрите на то, что вы едите, что у вас в ложке. Почувствуйте весь вкус еды, насладитесь.
4. Не проталкивайте еду языком. Жуйте только зубами. Пусть еда естественным образом продвигается к горлу.
5. Не ешьте то, что вам не нравится на вкус. Позвольте себе это выплюнуть (аккуратно, в салфеточку, конечно).
6. Ешьте 3-4 раза в день без перекусов. Ключевое "без перекусов".
7. Начинайте прием еды с зелени, потом переходите к остальным составляющим (особенно актуально для кетят).
8. Ешьте размеренно, не спеша. После приема пищи посидите, отдохните - пусть еда спокойно попереваривается.
(18件のコメント)
2018年 03月 28日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
57.8 kg
0.2 kg
7.8 kg
まあまあ
(3件のコメント)
週に2.1 kg減量中
2018年 03月 26日
Я планирую составить себе список блюд, которые будут в рамках 300-400-500 ккал и строго по кето-пропорции. Чтобы меньше морочиться и считать, планировать приемы пищи заранее, иметь конкретный список продуктов для магазина.
Хотите поделюсь?
Если этот пост наберет 100 сторонников, то я это сделаю.
(19件のコメント)
OlyaScannerの体重の記録
全ての履歴を表示