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2014年 10月に参加しました

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体重履歴

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84 kg

これまでの減量分: 6.5 kg

現在の体重

90.5 kg
成績: 週に1.4 kg増量中

目標の体重

78 kg

残り: 12.5 kg

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Bilgisayar Mühendisiyim. Mesleğimden Dolayı masa başı çalışan bir insan "oturma adım adım insanı öldürüyor" fikrine dayanarak spor, düzenli ve özenli beslenme ile daha sağlıklı bir hayata geçmeyi hedeflemiş bünye :)

halis65の体重の記録

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	最後の計量: 週に0.5 kg減量中

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halis65の料理帳

カロリー: 37kcal | 脂質: 1.33g | 炭水化物: 3.94g | たんぱく質: 3.21g

Dukan Ekmek

Yulaf kepeği ekmek.

カロリー: 240kcal | 脂質: 0.49g | 炭水化物: 35.45g | たんぱく質: 24.47g

Elmalı Protein Shake

Sabah kahvaltısı shake.

カロリー: 250kcal | 脂質: 0.84g | 炭水化物: 38.35g | たんぱく質: 23.51g

Sabah Basit Shake

Sabahları alınması gereken basit gıdayı toptan almaya yarayan vede kolaylaştıran bir içecek.

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halis65の最近の食べ物と運動

	リンゴ
	Dana Eti
	ミックスサラダ
	テレビで見る
	健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど）
	浴びる

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