Jobritesの日記, 2017年 07月 5日

Tem quanto tempo fazendo a low carb? Vc deveria aumente para 50g e carb para ver se tem alguma alteração estou fazendo 20g de carb mais depois de 30 dias vou para 50g de carb. 

Putzz amiga é fogo esta nossa luta. Minha dica = não desista, faça qq coisa, mas nao desista ... hehehe 

vc monitora as calorias? 

Olha monitoro sim estou consumi até 1500 calorias mais pode dar uma olhada na minha montagem de cardápio quando peso no dia no outro seguro.Nós que sofremos com obesidade temos que viver terno vigilantes. 

Tente fazer uma rotina de aeróbicos HIT 3x por semana e coloque um faça uma dia do lixo (mas sem açúcar). 

Jobrites vc esta comendo muito pouco! Está abaixo das 1000 cal e ainda fazendo jejum e exercícios. Faz um dia de comer sem controlar edeñois aumenta pra pelo menos 1400 cal x dia feitasde vegetais e alime tos não processados. Vc vai sair do platô rapidinho. Nem sempre menos é mais! 

Já que é para dar pitaco, vamos lá! As suas postagens de pratos são lindas, não vi nada de errado com elas, mas não sei dizer em quanto de calorias tens consumido, me parece tudo ok. Alterações no sono e estresse podem atrapalhar um pouco a perda de peso, é normal, acho que a paciência e os #3Fs (foco, força e fé) ajudam muito também! Tamo junto! 

Pois é LuTrin.... vou seguir da forma que estou fazendo mesmo. Se eu aumentar as calorias vou ganhar peso. Eu ganho peso com muita facilidade. Vou manter o foco e bora pra frente. As roupas estão afrouxando é isso já é um bom sinal né! 

Alezaragosa... já fiz dietas de mais de 1000 calorias e ganhei peso. E eu me sinto saciada com essa quantidade de comida sabe... acho que vou ter mais paciência e esperar mais um pouco! 

apareceu aqui então vou dar pitaco huahuahuahua De repente não é questão de vc aumentar as calorias que vc come, mas sim aumentar os carbos nos dias em que vc malha. A minha estratégia para sair do platô foi: dias de musculação eu aumentei para 100g-150g carboidratos DENTRO DA IDR. Nos dias off eu corro em jejum (2x por semana) e nesse dia como não malho eu como 20g/30g de carbo (não ultrapassando os 50g) e mantendo dentro da IDR (nesses dias as vezes eu ultrapasso um pouco mas como corri pela manhã o déficit calórico permanece). Isso resolveu para mim. Se eu estivesse na sua situação e com esse parâmetro de rotina eu faria uma caminhada mais puxada ou corrida 2 /3x por semana e aumentaria os carbos nesses dias. Nos demais dias manteria o carbo nos 20g e não faria caminhada. :) 

Teca77... sua idéia é boa! Já tenho feito uma caminhada turbinada. Tipo: Caminho 400m em ritmo forte e corro 100m alternando numa espécie de corrida intervalada rs... vou manter esse ritmo 3x na semana com mais carbos e nos outros dias como menos. ;-) 

Aumente a sua quantidade de carboidratos. Você vai sentir a diferença no seu corpo. 

Vc pode ter perdido medidas, isso não quer dizer que não emagreceu, pode ter perdido gordura mas ganhado em massa magra. Isso engana a gente na balança, mas vc continua perdendo medidas  

oi !! vc está mto tempo na cetose ??? 

Olha, qdo eu diminuí muito os carbos (so de legumes e verduras), notei um estresse no meu corpo: taquicardia o dia todo, ate na hora de dormir e acordar e sono ruim (o cortisol subiu e acredito que a leptina caiu). Agora estou relaxando um pouco mais. Nos dias de musculacao tento ouvir o corpo (pediu feijao, banana, tamaras secas etc.). Ja nao me peso. So quero observar nas roupas. Mesmo passando a mao no corpo durante o banho comecamos a sentir cada centimetro que perdemos baixou ou ganhamos. Enfim, eu ja acho q muito pouco carbo estressa o organismo. Inclusive eu estava caminhando todos os dias, e nada. E tambem acho q tem que mudar tudo a toda hora. Na segunda, teve jejum de 14 horas. Ontem, encerrei super bem a alimentacao as 17:00. Amanha, jejum de novo. Carbo no almoco de hoje. Na janta, nao! E por aí. Tem que enganar o corpo o tempo todo. Estava emagrecendo com a dieta comum e tinha ate cervejinha. Aí veio a cetogenica rigida e paralisou tudo. E vamos que vamos...  

Raphael P, eu adoro saber quando estou em cetose. Posso considera-la qdo sinto o halito estranho (ruim como se estivesse com um dente estragado) e tambem a partir do momento em que passei a nao ter mais "nuvem" na cabeca? Antes vivia tonta... So fraqueza q ainda sinto as vezes...  

milenarileal, o ideal são as fitas para medição de corpos cetônicos ou exame de sangue. vc tbm pode optar por uma dieta cetogênica cíclica, na qual você pode tentar dar uma sacudia no metabolismo...  

Raphael P estou em cetose há mais ou menos 40 dias... sem nenhum efeito negativo, pelo contrário, tenho me sentido muito bem, mas quatro primeiras semanas perdi 7.400kg. Vou tentar fazer uma ingestão diferenciada nos dias de exercícios pra ver se melhora. Mas as medidas eu sinto que continuam diminuindo. 

vc pode fazer um "dia do lixo" para aumentar o seu metabolismo 

oi vcs podem me dar uma dica do que comer durante o dia? cortei carboidratos porém sempre passo na quantidade de proteína que chega a 30% não encontrei dificuldade em me adequar e sim em montar o cardápio