Czuje się źle w swoim ciele. Mam okropne uda i fałdy na brzuchu. Myślałam, że jak zaczne biegać to poczuje się lepiej. A tu nic... waga jak stoi, tak ruszyć nie może. A ja nadal nie moge zapomnieć o jedzeniu. Cały czas bym tylko żarła ;/. Macie jakieś sposoby na zachamowanie apetytu?, bo czuję, że nie dam rady... ;((
|
57.8 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 7.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 08月 24日:
|
1598 kcal
|
脂質: 71.94g | たんぱく質: 56.00g | 炭水化物: 185.16g.
朝食: Herbata z Cukrem, Piątnica Serek Wiejski, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami. 昼食: Piątnica Serek Śmietankowy ze Szczypiorkiem, Herbata bez Cukru, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami, Pieczywo z Mieszanymi Ziarnami. 夕食: Zupa Pomidorowa, Ziemniaki, Żurek. 軽食/その他: Ciasteczka z Masłem lub Cukrem, Masło, Chleb Biały. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|
29件のうち1-20件を表示
コメント
Co do jedzenia to spróbuj znaleźć sobie jakieś zajęcie :) im mniej Będziesz miała czasu tym mniej Będziesz myślała o jedzeniu aż w pewnym momencie zaczniesz zapominać, że wgl musisz jeść :) a na uda i brzuch polecam więcej ćwiczeń, ja zaczynam od dzisiaj. Pomału pomału i do celu :)
2015年 08月 24日 投稿者: grubaska1234
|
spróbuje zapominać o jedzeniu :). Dzięki za rady i wsparcie ;*
2015年 08月 24日 投稿者: outsidetheday
|
za mało białka za dużo węgli zamiast biegać na siłownię polecam ,ja już zbiłem w sumie 36kg
2015年 08月 24日 投稿者: zwariowany
|
2015年 08月 25日 投稿者: outsidetheday
|
2015年 08月 25日 投稿者: zwariowany
|
2015年 08月 25日 投稿者: outsidetheday
|
Tak "zwariowany", na pewno Twoje rady w czymś pomogą. Raczej zwiększenie tłuszczy zwierzęcych nasyconych jak masło, jaja, smalec, czerwone mięso, drób itp a zmniejszenie ilości węglowodanów tj. makaronów, pieczywa, ryżu, słodyczy, lodów, pizzy itp. Jesteś głodna bo nasycasz się samymi węglowodanami, cukier to szkodliwy dopalacz, szybko się wchłania, tzw. ładunek glikemiczny. Ponadto przy każdym takim jedzeniu węglowodanów, szczególnie przetworzonych produktów, Twoja trzustka wytwarza niemiłośierne ilości insuliny. Co jest bardzo niekorzystne i prowadzi do cukrzycy. Zwłaszcza jedzenie produktów z syropami glukozowo-fruktozowymi. Fruktoza natychmiastowo jest zamieniana na trójglicerydy. Polecam dietę Lutza, jedna z najbezpieczniejszych diet na świecie: "Życie bez pieczywa" by Lutz. Ogólnie przez 50 lat badań, Lutz dowiódł, że jedząc 72g węglowodanów/dzień ilość białek i tłuszczy nie ma znaczenia, je się do nasycenia, co tak naprawdę okazuje się nie być dużą wartością. Oczywiście nie należy zapominać o warzywach, szczególnie bogatych w błonnik. Można od czasu też podjadać owoce ale w bardzo małych ilościach, wprawdzie fruktoza w nich jest inna, gdyż ma otoczki biologiczne, ale nie ma też co przesadzać. Ciekawostka, jedząc np. cukier zmieszany z jagodami, niweluje się niebezpieczne piki w organizmie, szczególnie ich spadki. Reasumując Twój głód, potrzeba ciągłego jedzenia wiąże się ze złym odżywianiem, głównie węglowodanów. Zmień to a będziesz nasycona i w naturalny sposób będziesz mogła schudnąć. Pozdro
2015年 08月 25日 投稿者: Srelus
|
Srelus jesteś przygłupem jakimś ? Czytasz troszkę ? Nie ? to zerknij raz jeszcze co napisałem i tak na marginesie nic nie doradzałem.
2015年 08月 25日 投稿者: zwariowany
|
Widocznie wylacza mi sie ten zmysl gdy cie czytam.
2015年 08月 25日 投稿者: Srelus
|
kup błonnik trochę Cie zapcha i patrz na to co jesz i ile tego jesz nawet nie trzeba sie ruszac z domu by zbijac wagę, ale trzeba to zrobić z głową.
2015年 08月 25日 投稿者: kammic8
|
ja polecam tabletki 2beslim. mają naturalne składniki i przyzwoicie hamują łaknienie
2015年 08月 26日 投稿者: guitarowa
|
tabletki :D to chyba jakis zart. najbardziej na zniwelowanie laknienia wplywa dieta wysokotluszczowa. przy twojej podazy weglowodanow (ponad 50%!) to nawet nie masz co myslec ani o zahamowaniu laknienia ani o chudnieciu (im wiecej wegli to tym bardziej glodny czlowiek po 2-3h od posilku). po drugie jest takie powiedzenie 'chcesz biegac - schudnij, chcesz schudnac - nie biegaj' ..no chyba ze rozpieprzone stawy za jakis czas nie stanowia zadnego problemu. pomijam juz kwestie ze bieganie jest jedna z najbardziej nieefektywnych metod tracenia kilogramow (bo z chudnieciem ma niewiele wspolnego). najskuteczniejsza metoda chudniecia to cwiczenia silowe. i bez obaw.. nie rozrosniesz sie. polecam obejrzec serie filmikow 'dzwigaj dziewczyno' na yt
2015年 08月 26日 投稿者: vibo69
|
Mam ten sam problem i radzę sobie w taki sposób, że między głównymi posiłkami przekąszam marchewkę albo jabłko. Jem co 3h, więc mniej więcej w połowie tego czasu przekąska. Żołądek zadwowolony i daje mi spokój :). Jest jeszcze inna sprawa, tzn. jedzenie z nudów. Czas między posiłkami wypełnij sobie jakimś pochłaniającym zajęciem - gra komputerowa, czesanie psa, jeśli masz, koszenie trawnika, układanie kwiatów w wazonach, budowanie z zapałek... Wiesz, co mam na myśli :)
2015年 08月 26日 投稿者: Kluskapokom
|
a ja na wysokotluszczowej jem 2-3x dziennie. czesciej 2. i wogole nie chce sie podjadac
2015年 08月 26日 投稿者: vibo69
|
2015年 08月 26日 投稿者: cypisek21
|
hiit to dobry dodatek. ale baza nadal musi byc trening silowy
2015年 08月 26日 投稿者: vibo69
|
ja ci proponuje jeść 5 razy dziennie w mniejszych ilosciach i odstawic chlebek, musisz sobie wyliczyc ile kalorii powinnas jesc aby w tydzień zgubic 0,5-1 kg i to jest najlepsza dieta pierwszy tydzień jest ciężki a potem żołądek się przykurcza i jest już lepiej,powodzenia trzymm kciuki
2015年 08月 26日 投稿者: kamila1957
|
a ja polecam przeciwnie. im mniej posilkow tym lepiej (oczywiscie wysycajac dzienne zapotrzebowanie) bo wtedy trzymasz dlugo insuline nisko dzieki czemu dluzej spalasz. a nie jak w przypadku 5 posilkow ciagle ja podbijasz w gore. co do szegolow itd to polecam poczytac o IF
2015年 08月 26日 投稿者: vibo69
|
Powiem Tobie, że mam bardzo podobnie, mam jakiś cel ale droga do niego nie jest przyjemna i nie daje żadnej satysfakcji bo nie ma efektów. Często mi się przydarza poczucie beznadziei i dół, no ale posmutam się, pozłoszczę i ciągnę dalej. I taka to masakra, czego oczywiście nie życzę Ci, mam nadzieję że znajdziesz w sobie dużo siły i wytrwałości i zobaczysz niedługo pierwsze efekty.
2015年 08月 26日 投稿者: Madzieńka
|
jest jedna rada, żryj mniej...
2015年 08月 26日 投稿者: marcopolo8900
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|