|
Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке
Бицепс штангой стоя 45 3*7
Гиперэкстензии
|
93.3 kg
これまでの減量分: 17.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 30日:
|
3358 kcal
|
脂質: 89.92g | たんぱく質: 191.94g | 炭水化物: 481.68g.
朝食: Банан. 昼食: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. 夕食: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. 軽食/その他: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|