|
Несмотря на отмечание дня рождения сына удалосб удержать вес, так что все идет по плану.
Тренировка:
Присед легкий с паузой внизу 100 3*5
Жим лежа с 100 5*5 (первые 4 подхода с паузой внизу)
Тяга в наклоне 65 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс стоя прямой гриф 40 3*8
Гиперэкстензии
Пресс
И вечером еще турнички
отжимания 3*35
Подтягивания 5 8 15 11 12
|
93.3 kg
これまでの減量分: 17.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 24日:
|
2898 kcal
|
脂質: 71.39g | たんぱく質: 197.42g | 炭水化物: 388.84g.
朝食: Банан. 昼食: Ашан Булка Французская, Белый Город Молоко 2.5%. 夕食: Ананас, Замороженная Вишня, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%. 軽食/その他: BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан, Зефир. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|