|
Тренировка
Присед 100 5*8
Жим лежа 100 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс гантели на наклонной скамье 17.5 8 7 7
Гиперэкстензии блин 20кг 2*12
|
92.8 kg
これまでの減量分: 18.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 13日:
|
2405 kcal
|
脂質: 49.89g | たんぱく質: 191.47g | 炭水化物: 307.00g.
朝食: Мармелад, Сахар. 昼食: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. 夕食: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix , Приосколье Филе Куриное без Кожи. 軽食/その他: Изюм, Изюм, Power System Протеиновый Батончик (45г), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|