|
Тренировка
Присед 125 3*5
Тяга становая классическая 145*5 (поймал движение - можно и еще прибавлять)
Жим стоя 55 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким 70 5*5
Подъем гантелей на бицепс сидя по 15 3*8
Пресс
|
93 kg
これまでの減量分: 18 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 9日:
|
2629 kcal
|
脂質: 79.07g | たんぱく質: 191.66g | 炭水化物: 293.91g.
朝食: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. 昼食: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. 夕食: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 軽食/その他: Изюм, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Песочное Печенье, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Изюм. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|