|
Тренировка после вчерашней углеводной загрузки получилась отличная
Присед 122,5 5*5,
Становая тяга 140*5 (новый рекорд для классики причем с запасом - в сумо тянул намного больше, но теперь сумо не могу)
Жим стоя 52,5 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким хватом 70 5*5 (с паузами на груди)
Подтягивания 2*8
|
93 kg
これまでの減量分: 18 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 5日:
|
2435 kcal
|
脂質: 73.63g | たんぱく質: 200.80g | 炭水化物: 249.01g.
朝食: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Летний День Молоко 3,2%. 昼食: Первый Вкус Молоко 3,2%, Мультизерновой Хлеб. 軽食/その他: Груши, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Power System Протеиновый Батончик (45г). もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|