|
Надо уже и запись тренировок возобновлять - сегодня была тренировка с умеренной интенсивностью потому-что до нее замотался немного на работе
Присед 112.5 3*8
Жим лежа 70 3*8 (травмированное ребро не дает делать больше)
Тяга в наклоне 60 3*8
Шраги 120 3*8
Французский жим гантелями 15 3*8
Подъем на бицепс 40 3*8
Жим гантелей сидя 20 2*8 25 1*8
Гиперэкстензии
Пресс из-за ребра не делаю пока
|
92.2 kg
これまでの減量分: 18.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 05月 20日:
|
2740 kcal
|
脂質: 78.35g | たんぱく質: 227.74g | 炭水化物: 296.81g.
昼食: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. 夕食: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Vитамин Карибская Смесь. 軽食/その他: Orion Choco Pie, Банан, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. もっと...
|
|
3456 kcal
|
運動:
デスクワーク - 5 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|
 コメント
А че с ребром приключилось?
2014年 05月 22日 投稿者: Evgeny N
|
Ребята позвали побороться в зал борьбы и там неудачно кто-то мне на него нажал. Уже скоро 3 недели будет, а оно все до конца не пррошло, судя по симптомам там трещина.
2014年 05月 22日 投稿者: chelpav
|
2014年 05月 22日 投稿者: Geraska
|
Из лечения трещины у врачей только обезболивающие, а оно уже не болит вообще, только когда сильно растягиваю грудь (например при жиме или когда чихаю), да и то все меньше и меньше, так что само пройдет.
2014年 05月 22日 投稿者: chelpav
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|