|
Мой вес очень зависим от углеводов - 2 дня ел побольше углеводов и +1.5кг.
Тренировка - на фоне сильно болящих широчайших (наподтягивался во вторник во дворе)
Присед 100 3*5
Жим 97.5*4 100*2 90 3*5 (в следующий раз попробую еще раз 97 5*5 сделать)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 130*8 150*8 160*8
Французкий жим 30 3*8
Бицепс EZ 48 5 5 4
Бицепс памп
Гиперэкстензии
|
91 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 17日:
|
3162 kcal
|
脂質: 120.17g | たんぱく質: 228.89g | 炭水化物: 301.26g.
朝食: Летний День Молоко 3,2%, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Творог 5%. 昼食: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. 夕食: Белый Город Молоко 2.5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Русская Нива Медовик Классический. 軽食/その他: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X. もっと...
|
|
3411 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, デスクワーク - 5 時間, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に5.6 kg増量中
|