|
Тренировка
Присед 130 2*5 и 100*5 (в полный сед и с паузой внизу)
Тяга 130*4
Швунг (временно на него перейду вместо жима стоя) 60 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 75 5*5
Подтягивания супинированые 8 и с +10кг 8 и 6
Немного бицепса (ну хочу я большой бицепс :-) )
|
90.3 kg
これまでの減量分: 20.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 10日:
|
3702 kcal
|
脂質: 136.58g | たんぱく質: 220.74g | 炭水化物: 391.86g.
朝食: Сахар, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. 昼食: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. 夕食: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Мультизерновой Хлеб, Простоквашино Молоко 2,5%, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 軽食/その他: Dr. Pepper Dr. Pepper, BSN Amino X. もっと...
|
|
3205 kcal
|
運動:
運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.5 kg減量中
|