|
Резко прыгнул вес после деньрожденной еды :-)- мне кажется откатится назад.
Тренировка
Присед 120 3*5
Тяга 130*5 (наконец-то начало получаться в классике тянуть нормально по технике, теперь может и веса вверх пойдут :-))
Жим стоя 55 4*5 швунг 55*5 (не смог дальше чисто жать - помогал последний подход ногами)
Тяга в наклоне 70 5*5 (поменял технику - сложнее стало гораздо, зато вроде бы широчайшие лучше работают)
Жим узким 70 5*5
Подтягивания супинированные 8 и с 7.5кг 8 и 6
Пресс
|
91 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 5日:
|
3625 kcal
|
脂質: 45.50g | たんぱく質: 249.14g | 炭水化物: 564.04g.
朝食: Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. 昼食: Нести Чай со Вкусом Лимона, Мультизерновой Хлеб. 夕食: Красная Цена Сыр Эдам, Шампиньоны, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, для Всей Семьи Сметана 10%, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Maltagliati Макароны. 軽食/その他: Шарлотка домашняя, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. もっと...
|
|
3392 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に6.3 kg増量中
|