|
Сегодня у меня получилось 2 тренировки :-) с утра обычная силовая (сделал по сокращенной программе помня о вечере), а вечером сходил с друзьями "на турники" где мы подтягивались и отжимались каким огромным количеством способов и объем тренировки какой-то нехилый вышел. Я вообще такое первый раз делал, но раз уж позвали делал все что эти заядлые "турникмэны" по полной программе и, как выяснилось, отжимаюсь я лучше всех турнимэнов, да и по подтягиванию был далеко не последним :-).
Тренировка (которая обычная):
Присед 100 3*5
Тяга 110*5
Жим стоя 50 3*5
Тяга в наклоне 75 3*5
Жим узким 70 3*5
Подтягивания супинированные 8 и +цепь и 5кг еще 8
Пресс
|
88.8 kg
これまでの減量分: 22.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 2日:
|
3401 kcal
|
脂質: 115.11g | たんぱく質: 221.14g | 炭水化物: 376.86g.
朝食: Банан, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом, Белый Город Молоко 2.5%, Белое Мясо Индейки. 昼食: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. 夕食: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Насыщенное Ванильное Мороженое, Простоквашино Молоко 2,5%. 軽食/その他: Зефир. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|