|
Тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа с паузой 87.5 4*5 90*5
Тяга к поясу 90 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Бицепс
Гиперэкстензии 20*15 35*12
Пресс
|
88.5 kg
これまでの減量分: 22.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 03月 11日:
|
3825 kcal
|
脂質: 135.85g | たんぱく質: 278.89g | 炭水化物: 360.18g.
朝食: Жареная Говядина (Только Постное), Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. 昼食: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов, Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. 夕食: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Жареная Говядина (Только Постное). 軽食/その他: Яблоко, Mars Мороженое, Ванильное Мороженое, Ironman Протеиновый Батончик, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. もっと...
|
|
3392 kcal
|
運動:
デスクワーク - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|
 コメント
да вы себе ни в чем не отказываете :D
2014年 03月 12日 投稿者: foundredone
|
Действительно)) 200гр макарон это в сухом виде или готового продукта??
2014年 03月 12日 投稿者: Evgeny N
|
он сухие жрет. no pain no gain ))))
2014年 03月 12日 投稿者: Perturbator
|
Конечно я их варю перед тем как есть, 200гр вычисленно как полпачки из 500гр сварено, и примерно пятую часть из этого съела жена :-). А насчет ни в чем не отказывать - пора этот беспредел сокращать, а то я точно не только мышцы наберу.
2014年 03月 13日 投稿者: chelpav
|
Как-то не верится, что человек может тратить столько калорий в день. Больше похоже, что тебя просто фэтсикрет наебывает
2014年 03月 13日 投稿者: zhirobas666
|
Самое смешное что это я еще себя в еде немного сдерживаю, иногда хочется есть еще больше :-)
2014年 03月 13日 投稿者: chelpav
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|