|
Тренировка
Присед 110 2*5
Становая тяга 120*5
Жим стоя 52.5 5*5
Тяга к поясу 75 5*5
Жим быстрый разными хватами 40 2*3 50*3 (с красной резиной все)
Подтягивание супинированый хват 3*8 (на толстенной трубе сантиметров 6-7 диаметром)
пресс
|
88 kg
これまでの減量分: 23 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 03月 4日:
|
2824 kcal
|
脂質: 66.95g | たんぱく質: 180.46g | 炭水化物: 373.29g.
朝食: Orion Choco Pie. 昼食: Ванильное Мороженое, Белый Город Молоко 2.5%. 夕食: Шармель Пастила, Сахар, Сыр Пармезан (Тертый), Maltagliati Макароны. 軽食/その他: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом. もっと...
|
|
3311 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 休憩 - 9 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|