|
Вес еще вырос - как-то слишком внезапно, думаю это вода и будет отскок.
Наконец-то снова нормально питался, а то от всякой гадости в еде аж прыщ на лице выскочил - видимо привык организм к хорошему и отказывается нормально перерабатывать всякие булочки да кексики.
Тренировка
Присед 100 3*5 (очень легко и колени хорошо себя чувствуют)
Тяга 120*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 75 5*5
Жим узким 70 5*5 (с паузой на груди в каждом повторе) легко
пара подходов к тяге с толстым грифом на предплечья
Подтягивани супинированые 3*8
Пресс
|
88.5 kg
これまでの減量分: 22.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 02月 27日:
|
3415 kcal
|
脂質: 73.69g | たんぱく質: 204.35g | 炭水化物: 476.63g.
朝食: Подсолнечное Масло, Ашан Бифштекс Говяжий, Nordic Овсяные Хлопья. 昼食: Лента Шпроты в Масле, Белый Рис. 夕食: Белый Рис, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. 軽食/その他: Мёд, Белый Хлеб, Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend, Банан. もっと...
|
|
3130 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 休憩 - 11 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|