|
Вроде бы пошло, понемногу. Правда весь день сегодня ездил без возможности нормально поесть - перекусывал всякой ерундой и только сейчас в восемь вечера начинаю кушать, а надо съесть еще 1800ккал - опасаюсь что многовато на ночь сразу столько есть.
Тренировака:
Присед не стал делать - пусть колено отдохнет немного.
Жим лежа 92.5 5*5 - порадовал - уверенно повторил свой максимум за полгода, он был показан 24 октября при своем весе в 94.2 - более высокие результаты были при весе больше 100кг, так что их в расчет пока не берем и радуемся.
Тяга в наклоне 85 5*5
Шраги 85 3*8
Жим гантелей +30градусов 36* 6 8 6
Трицепс на блоке
Бицепс 40 3*8
Пресс
|
87.5 kg
これまでの減量分: 23.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 02月 25日:
|
3093 kcal
|
脂質: 107.94g | たんぱく質: 143.13g | 炭水化物: 380.67g.
朝食: Nordic Овсяные Хлопья. 昼食: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. 夕食: Кекс, Жареная Картошка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. 軽食/その他: Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Ванильное Мороженое, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3225 kcal
|
運動:
デスクワーク - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 45 分, 休憩 - 9 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.2 kg増量中
|