|
Сегодняшний день прошел под знаком фастфуда - жиров съел значительно больше чем обычно, да и углеводы тоже не лучшего качества получил, будем надеятся что тренировка и обычно нормальное питание поможет не убрать все это в жир на пузе.
Кстати тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа 90 5*5 (хорошо пошло)
Жим гантелей под углом 30 градусов по 36кг*7 (за компанию)
Тяга в наклоне 85 5*5
Взятия на грудь 50 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Тяга верхнего блока 3*8 (за компанию с относительно небольшим весом)
Бицепс тренажер
Гиперэкстензии с 20кг 2*12
Пресс
|
87 kg
これまでの減量分: 24 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 02月 20日:
|
3246 kcal
|
脂質: 132.24g | たんぱく質: 139.23g | 炭水化物: 375.86g.
朝食: Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом. 昼食: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. 夕食: Бутерброд с Сыром, Яблоко. 軽食/その他: Кока-Кола Кола, Scivation Xtend, Синабон Классический, Густой Молочный Ванильный Коктейль. もっと...
|
週に1.1 kg増量中
|