|
Ну вот - вес вообще вниз пошел - все же он непредсказуемо движется - думаю в субботу снова подрастет.
Тренировка
Присед 90 3*5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 80 5*5
Жим лежа узким хватом 70 5*5
Подтягивания супинированные 2*8
|
 コメント
Как часто тренируешься? Зачем присед 90 раз вместо нормальных 50 с доп. весом?
2014年 02月 13日 投稿者: zhirobas666
|
Почему нормальных белков не ешь?
2014年 02月 13日 投稿者: zhirobas666
|
zhirobas666, или я ничего не понимаю, или 90 3*5 - это не присед 90 раз, а три подхода по пять приседов со штангой 90 кг на плечах))
2014年 02月 13日 投稿者: sochi2014
|
2014年 02月 13日 投稿者: zhirobas666
|
Да это 90кг штанга 3 подхода по 5 раз и в других упражнениях также - вес небольшой - делайте скидку на мои убитые баскетболом колени - я в нем осторожен. Что такое "нормальные белки" в вашем понимании - в диете довольно немало белка - в среднем более 200граммов в день - сегодня правда в бургерную забежал, а обычно курочка, молоко, говядина рыба и тд. Кстати сейчас печется курочка и белка еще будет нормальненько.
2014年 02月 13日 投稿者: chelpav
|
Кстати вес он у меня такой - прыгающий иногда, пишу же что уверен что уже в субботу снова будет рост, а если не будет я калорий докину :-). Кстати не вижу ничего нормального в приседе на 50 раз для набора мышечной массы это совершенно бессмысленно. Тренируюсь 3 раза в неделю, что кстати легко прослеживается по дневнику в котором записаны все тренировки.
2014年 02月 13日 投稿者: chelpav
|
2014年 02月 13日 投稿者: zhirobas666
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|