|
Вдруг пришел килограмм - в следующий раз посмотрим случайность или нет :-)
Тренировка:
Приседания 100 3*5
Жим лежа 85 5*5
Тяга в наклоне 85 5*5
Разгибания на блоке 3*8 вес не запомнил ну и ладно - это скорее для профилактики
Подтягивания супинированным хватом 8 8 6
Гиперэкстензии с блином 20кг 2*12
Пресс молитва 15 планок 2*12
|
87.2 kg
これまでの減量分: 23.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 02月 6日:
|
3181 kcal
|
脂質: 84.17g | たんぱく質: 189.33g | 炭水化物: 422.53g.
朝食: MusclePharm Combat Powder, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Белый Город Молоко 2.5%, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. 昼食: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. 夕食: Белый Город Молоко 2.5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. 軽食/その他: Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. もっと...
|
|
3043 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, デスクワーク - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|