|
Вес не изменился за 2 дня . Стабильность конечно признак мастерства, но хочется чтобы он за 2 дня грамм на 100 увеличивался. Возможно придется еще увеличить калорийность.
Тренировка прошла как надо.
Присед 90 3*5 (попробовал на спине - вроде колени не жаловались и не тяжело нашел постановку ног которая мне удобна)
Становая тяга 120*5
Жим стоя 45 3*5
Швунг 55*5 65*3 (забавное упражнение)
Тяга к поясу 70 5*5
Жим узким хватом 65 5*5
Подъем на бицепс 40 3*8
Еще бицепс и трицепс памп - захотелось :-)
|
86.2 kg
これまでの減量分: 24.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 02月 4日:
|
3170 kcal
|
脂質: 97.75g | たんぱく質: 216.68g | 炭水化物: 359.31g.
朝食: Летний День Молоко 3,2%, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Белый Хлеб, Сахар. 昼食: Бургер с Двойным Мясом без Соусов. 夕食: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сухая Яичная Лапша. 軽食/その他: Кексы творожные, МарС Марс, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3053 kcal
|
運動:
デスクワーク - 2 時間, 運転 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 休憩 - 10 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|