|
Вчера углеводов мало было, похоже вода вышла, ну да ладно, процесс вроде бы идет неплохо.
Тренировка получилась скомканная немного из-за того что объясня человеку что и как делать.
Присед на груди 75 3*5
Жим лежа 87,5 3*5
Тяга в наклоне 70 3*5
Французский жим 35*8 45*4
Подъем на бицепс 40 8 6
|
85.5 kg
これまでの減量分: 25.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 24日:
|
3239 kcal
|
脂質: 85.79g | たんぱく質: 252.26g | 炭水化物: 362.05g.
朝食: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мираторг Карбонад в Маринаде, Белый Хлеб, Летний День Молоко 3,2%. 昼食: Мультизерновой Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 夕食: Летний День Молоко 3,2%, Яйцо, Белый Хлеб, Подсолнечное Масло. 軽食/その他: Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3275 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, デスクワーク - 9 時間 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 4 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|