|
Наконец то в своем зале - на обычных весах в обычной одежде 85кг - можно конечно сказать что цель была достигнута, в принципе живота уже давно нет, но до кубиков еще далеко, ну и бог с ними. До лета перешел на набор веса, постараюсь набирать аккуратно и поменьше жира - посмотрим что из этого выйдет. На тренировке пока по прежнему не приседаю и не тяну, не делаю пресс - в результате она совсем коротенькая выходит.
Жим стоя 40 5*5 (с остановкой на груди)
Тяга Т-гриф 30 5*5
Жим узким хватом 50 5*5 (с остановкой на груди) очень легко надо было больше ставить, хотя успею еще
Подъем штанги на бицепс 30кг 3*8 (нелегко, хотя вес цыплячий, руки сдулись :-(, ну ничего нарастут обратно)
|
85 kg
これまでの減量分: 26 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 13日:
|
2566 kcal
|
脂質: 50.14g | たんぱく質: 208.65g | 炭水化物: 322.65g.
朝食: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Жареная Говядина (Только Постное), Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. 昼食: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Мультизерновой Хлеб. 夕食: Черноголовка Тархун, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. 軽食/その他: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Musclemeds Carnivor Chocolate, Банан, Scivation Xtend. もっと...
|
|
2814 kcal
|
運動:
デスクワーク - 10 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 休憩 - 5 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|