|
Неделя повышенной на 150-200ккал калорийности не прошла даром +1кг - правда это скорее всего вода от добавления углеводов задержалась, но пока далее не увеличиваю - остаюсь на этом на недельку и посмотрю на измененеия.
Тренировка:
Присед на груди 70кг 3*5
Становая тяга классика 70*5 100*5
Жим стоя 45 3*5
Тяга т-гриф 40 3*5
Жим лежа узким хватом 60 3*5
Бицепс стоя 35 2*8
Пресс молитва 16планок 2*15
|
88.4 kg
これまでの減量分: 22.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 18日:
|
2129 kcal
|
脂質: 66.90g | たんぱく質: 196.95g | 炭水化物: 196.36g.
朝食: Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Бонапе Пирог-Кекс Осенний. 昼食: Шницель из Телятины, Картошка Вареная. 夕食: Цветная Капуста, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Восход Медок. 軽食/その他: Азиатские Груши, Musclemeds Carnivor Chocolate. もっと...
|
|
3082 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.3 kg増量中
|