|
Столько последний раз весил лет 10 назад - начинаю плавно увеличивать калорийность по 100 ккал в неделю , пока увеличиваю еще подскинется.
Тренировка:
Жим 85 3*5
Жим гантелей сидя 2*26 3*10
Тяга блока к поясу 65 3*5
Подтягивание супинированым хватом 8 8 7
Пресс молитва 2*15
|
87.3 kg
これまでの減量分: 23.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 12月 12日:
|
2149 kcal
|
脂質: 70.43g | たんぱく質: 185.48g | 炭水化物: 197.06g.
朝食: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Зефир. 昼食: Detour Detour Bar Шоколадно-Карамельный, Ванильное Мороженое, Musclemeds Carnivor Chocolate. 夕食: Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Гречка. 軽食/その他: Зефир, Красная Цена Сыр Эдам. もっと...
|
|
2695 kcal
|
運動:
運転 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.9 kg減量中
|