|
Тренировка
Присед на груди 80*5
Присед на спине 100 3*5
Становая тяга 70*10 100*5
Жим стоя 40 3*5 50*5
Тяга т-гриф 40 5*5
Жим лежа узким хватом 75 3*5
Бицепс стоя 35 3*6
Бицепс тренажер 3*6
|
91.7 kg
これまでの減量分: 19.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 14日:
|
1908 kcal
|
脂質: 66.78g | たんぱく質: 159.12g | 炭水化物: 169.26g.
朝食: Яблоко, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 昼食: Магнат Ява. 夕食: Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta. 軽食/その他: Золотой Изюм (без Косточек), Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. もっと...
|
|
2956 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|