|
Тренировка
Приседания фронтальные 80 5*5
Жим лежа 87,5 5*5
Подтягивания 5*5
Шраги 110 7 6 8
Бицепс на тренажере 3 (памп)
Французский жим параллельным хватом 28 3*8
|
92.1 kg
これまでの減量分: 18.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 12日:
|
2299 kcal
|
脂質: 91.58g | たんぱく質: 186.61g | 炭水化物: 177.55g.
朝食: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Подсолнечное Масло, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. 昼食: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. 夕食: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Bonduelle Зеленый Горошек "Нежный", Яблоко, Азиатские Груши. 軽食/その他: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. もっと...
|
|
3172 kcal
|
運動:
運転 - 3 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.8 kg減量中
|