|
Взвешивался без наколенников, потому-что решил не приседать из-за спины, но врядли они килограмм весят.
Тренировка
8 минут интервалов на велотренажере (не заменят присед но хоть что-то)
Жим лежа с ногами на лавке 85 5*5
Тяги тренажер 35 5*5
Разгибание на блоке 11планок 3*8
Подтягивание супиированый хват 8 6 5
|
92.7 kg
これまでの減量分: 18.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 7日:
|
1982 kcal
|
脂質: 60.95g | たんぱく質: 173.75g | 炭水化物: 189.83g.
朝食: Зефир, Красные Помидоры, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 昼食: Musclemeds Carnivor Chocolate. 夕食: Подсолнечное Масло, Гречка, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 軽食/その他: Шоколадный Торт (без Глазури), Сахар, Азиатские Груши, Scivation Xtend. もっと...
|
|
2842 kcal
|
運動:
デスクワーク - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|