|
Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С)
По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло.
Тренировка:
Присед на груди 80 кг 3*5
Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) )
Тяга Т-гриф 40кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 6 6
Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12
Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16
|
94.2 kg
これまでの減量分: 16.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 24日:
|
2185 kcal
|
脂質: 83.99g | たんぱく質: 188.59g | 炭水化物: 162.80g.
朝食: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. 昼食: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. 夕食: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. 軽食/その他: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. もっと...
|
|
3205 kcal
|
運動:
運転 - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, デスクワーク - 1 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|