|
Как и ожидалось движение продолжается, нужно было просто немного подождать и цифра 95 пройдена :-).
Тренировка:
Присед на груди 80кг 5*5
Тяга становая 100кг 5
Жим стоя 45кг 5*5
Тяга верхнего блока 61 5*5
Жим лежа узким хватом 60 5*5
Подъем штанги на бицепс 35 3*8
Пресс молитва 18планок 3*15
|
94.7 kg
これまでの減量分: 16.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 17日:
|
2035 kcal
|
脂質: 53.56g | たんぱく質: 190.46g | 炭水化物: 199.33g.
朝食: Подсолнечное Масло, Pasta Zara Спагетти, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Банан. 昼食: Musclemeds Carnivor Chocolate. 夕食: Подсолнечное Масло, Домик в деревне Сметана 15%, Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 軽食/その他: Ванильное Мороженое, Сливы, Чак-Чак, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3053 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|