|
Вес опять качнулся вверх, ну это ерунда - все равно скоро упадет :-).
Тренировка:
Присед на груди 75кг 5*5 (очень уверенно)
Жим лежа 90кг 4*5 1*7 (легко в последнем подходе что-то так хорошо шло что еще пару раз сверх плана пожал :-) )
Тяга Т-грифа 45кг 5*5 (надо откатить вес и снова наращивать)
Шраги 100кг 3*8 (легко)
Разгибание на блоке обратным хватом 10 планок 3*8
Подтягивание супинированый хват 8 8 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс (молитва) 17 планок 15 15 10
Хорошо прошла тренировочка :-)
|
95.5 kg
これまでの減量分: 15.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 15日:
|
1974 kcal
|
脂質: 78.95g | たんぱく質: 174.04g | 炭水化物: 143.23g.
朝食: МарС Марс, Приготовленные Баклажаны, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Heinz Кукуруза Сладкая, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 昼食: Musclemeds Carnivor Chocolate. 夕食: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Кабачки Жареные, Heinz Кукуруза Сладкая, Болгарский Перец. 軽食/その他: Язык Говяжий, Бутерброд с Красной Икрой, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3379 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.8 kg増量中
|