|
На тренировке был после обеда и все равно хороший отвес :-)
На тренировке торопился - вместо 1.5 - 2х часов сделал все меньше чем за час - интенсивность получилась отличная :-)
Присед на груди 70кг 5*5
Жим лежа 85кг 5*5
Тяга Т-грифа 40 5*5
Шраги 80кг 3*8
Трицепс обратным хватом блок 10планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 5 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс молитва 12планок 3*15
|
95.1 kg
これまでの減量分: 15.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 8日:
|
2125 kcal
|
脂質: 55.36g | たんぱく質: 177.24g | 炭水化物: 215.54g.
朝食: Nordic Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо. 昼食: Musclemeds Carnivor Chocolate, Bonape Багет Классический Парижский, Белый Город Молоко 2.5%. 夕食: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Макфа Grand Di Pasta, Арла Сыр Натура Сливочный. 軽食/その他: Scivation Xtend. もっと...
|
|
3175 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, 運転 - 1 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.8 kg減量中
|