|
Ну наконец-то прорвало, после того как вес неделю стоял сразу -1кг. Я конечно теоретически знал что так будет, но уже как-то даже волноваться начал.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5
Подтягивания узким супинированым хватом 5*5
Тяга к груди: 40кг 5*5
Бицепс прямым грифом стоя 30кг 5*5
|
97.2 kg
これまでの減量分: 13.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 19日:
|
1797 kcal
|
脂質: 74.28g | たんぱく質: 146.16g | 炭水化物: 140.58g.
朝食: Банан, Приготовленные Грибы, Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 昼食: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. 夕食: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг), Подсолнечное Масло. 軽食/その他: Овсяное Печенье, Банан, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3337 kcal
|
運動:
デスクワーク - 9 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|
 コメント
При такой калорийности еды как у вас в дневнике, вес будет/должен просто лететь вниз. У меня так и есть. Только иногда гова кружится, когда дня 2-3 в районе 2000-2200 при определённой нагрузке... Приходиьтся искусственно повышать "дозу калорий" чтобы не навредить.
2013年 09月 19日 投稿者: Rompok
|
Я наверное адаптировался уже. Реально записываю все что ем, по крайней мере стараюсь. Вроде бы как раз на разницу в потребленном и потраченном деленную на 9 000 и падает вес, так что жир горит и учет дает погрешность не более 10% пока. У меня просто бывает он встает на некоторое время, а потом как прорывает. Я читал что это организм пытается сохранить вес задерживает воду, хотя сжигание жира идет как обычно, а потом внезапно вода уходит.
Думаю к новому году все получится
2013年 09月 19日 投稿者: chelpav
|
Минус всегда приятно, а целый килограмм, да еще когда долго ждешь - настоящий заряд на дальнейшие подвиги! :) Вес всегда имеет тенденцию после падения на некоторое время стабилизироваться. Это нормально, но томительно
2013年 09月 20日 投稿者: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|