|
Такое ощущение что от того что добавил в рацион калорий углеводами не только тренировки пошли веселее, но и похудение не хуже идет. Уже 97,6!
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 60кг 10 80кг 10 100кг 5*6
Подтягивание супинированый хват 5 5 4 5 4
Тяга Т-грифа 30кг 5 45кг 5*5
Подъем на бицепс на скамье Ларри Скота (полная амплитуда) 28кг 8 5 4 (зря первый на 8 делал - там бы можно было 5*5 сделать)
|
97.6 kg
これまでの減量分: 13.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 10日:
|
1929 kcal
|
脂質: 64.93g | たんぱく質: 189.86g | 炭水化物: 144.54g.
朝食: Nordic Овсяные Хлопья, Сливы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 昼食: BSN Syntha 6. 夕食: Кабачки Жареные, Куриное Белое Мясо (Обжиг). 軽食/その他: Банан, Scivation Xtend, Ванильное Мороженое. もっと...
|
|
3351 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|