|
Ну вот углеводы повыходили уже снова 98.7 и это еще на тренировке после обеда и большого количество выпитой воды. В четверг-пятницу на тренировке уверен будет еще на 0.5-1кг меньше как минимум.
Тренировка:
Жим штанги стоя 20*10 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 (уже тяжело) темп обычный здесь и везде
Жим гантелей вверх сидя (вес одной гантели) 17,5 * 5 20 * 5 22,5 * 5 25 * 5 27,5 * 5
Жим гантелей лежа на наклонной скамье +30 градусов 27*5 30*5 32,5 3*5
Подъем на бицепс молот 17,5 5*5
Самочувствие хорошее.
|