|
Второй день кушаю жиросжигатель - настроение поднялось, энергии прибавилось.
Тренировка плечи-руки собственный вес 98.7кг
Жим штанги стоя 40кг 3*8 (хват чуть шире плеч умеренный темп)
Жим гантелей сидя 20кг*2 12 10 10 (медленный темп)
Тяга к подбородку 20кг 4*8 (медленный темп)
Бицепс гантели поочередно 12.5кг*2 3*10 (медленный темп)
Молот гантели 12.5 3*10 (медленный темп)
Разгибания рук на блоке 12плашек (весят не знаю сколько) 3*12 (умеренный темп)
Все не до отказа с запасом минимум 1-2 повторения, интервалы отдыха между подходами в пределах минуты, между упражнениями 2-3 минуты, разминочные веса не указаны.
Чувствую себя отлично.
|
98.7 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 08月 30日:
|
1495 kcal
|
脂質: 62.80g | たんぱく質: 164.53g | 炭水化物: 66.09g.
朝食: Апельсин, Жареная Говядина (Только Постное), Вареное Яйцо. 昼食: BSN Syntha 6. 夕食: Красные Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 軽食/その他: Аланталь Сыр Плавленный Копченый, Сливы, Scivation Xtend, Scivation Xtend. もっと...
|
|
3389 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
А что такое жиросжигатель?
2013年 08月 30日 投稿者: ketrin-s
|
Штука ускоряющая обмен веществ, при длительной низкоуглеводной диете он имеет свойство падать, я его обратно поднимаю. Применять с особой осторожностью и только здоровым людям имеется куча противопоказаний. Можно (и даже будет лучше) заменить натуральными продуктами 2-3 чашки крепкого кофе в день и кайенский перец в качестве приправы почаще например, но я вот кофе вообще не пью и перец мне жена не разрешает в еду при готовке сыпать, она ребенка кормит и пока специи не ест, поэтому сжигатель.
2013年 08月 30日 投稿者: chelpav
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|