2020年 04月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
53.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 8日:
|
1231 kcal
|
脂質: 40.08g | たんぱく質: 76.65g | 炭水化物: 144.66g.
朝食: Mlekovita Творог На Сырники, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Spela Малина, Волошкове Поле Сыворотка, - Яйцо, Альта Виста Мука Пшеничная Цельнозерновая, Лавка Традиций Рисовая Мука. 昼食: Розумний Вибір Огурцы Маринованные , Котлеты с броколи, Riscossa Макароны. 夕食: ЧУДОВА МАРКА СВЕКЛА ОТВАРНАЯ, Veladis Филе Хека, Желе из кефира 2.5, Своя Лінія Смесь Овощная Wok, - Яйцо. 軽食/その他: Банан Банан, Roshen Киев Вечерний, Хлеб пп, Тыква Запеченная. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|
 コメント
это после прибавки 50 калорий? )))
2020年 04月 8日 投稿者: Ggrehov
|
2 дня было +50 ккал. А на третий всего 950 за день (на работе без обеда осталась) И вот эти качели дали такой результат 😵
2020年 04月 8日 投稿者: perewalowa
|
2 дня было +50 ккал. А на третий всего 950 за день (на работе без обеда осталась) И вот эти качели дали такой результат 😵
2020年 04月 8日 投稿者: perewalowa
|
кто забрал обед? )))
можно есть вечером. тем более вам. не просто ужин, а ещё и поздний ужин. если пропустили обед. ничего не случится на само деле, т.к. у вас жесточайший дефицит.
вы не читали запись 1000 калорий? пару недель назад в ленте была
2020年 04月 8日 投稿者: Ggrehov
|
На обед времени не хватило. Нет, не видела этого поста. Сегодня +300г...
2020年 04月 9日 投稿者: perewalowa
|
это хорошо.
вода и все такое.
вы понимаете что будет происходить и как примерно будет происходить при повышении калорийности? чтоб вы не пугались просто
2020年 04月 9日 投稿者: Ggrehov
|
Ну я понимаю, что это не жир. Понимаю, что будет этап, когда задержится вода и будет пиривес. Надо держать норму калорий, пока вода не уйдёт. Потом можно повышать ещё на 50, правильно?
2020年 04月 9日 投稿者: perewalowa
|
2020年 04月 9日 投稿者: perewalowa
|
Но все равно + на весах пугает...
2020年 04月 9日 投稿者: perewalowa
|
да, будет небольшой привес, может быть на несколько дней. если не будете проваливаться по калорийности, а ровненько есть на 1250 или 1300, то он уйдёт, потом поднимайте , можно и на 70 80... на 50 - ещё попробуй вложиться ☺ и опять 3 4 дня.
когда поднимите на 1600 , нужно будет изменить тренировку, чтоб корректировать форму. тогда уйдёт и оставшийся вес.
2020年 04月 9日 投稿者: Ggrehov
|
Спасибо. Будем пробовать. Сегодня привес конкретный +400г. Но не останавливаемся, едим)))
2020年 04月 10日 投稿者: perewalowa
|
а какая калорийность и что с водой? подержите несколько дней на одном месте, активность должна быть прежняя.
2020年 04月 10日 投稿者: Ggrehov
|
Ну по калорийности 1250 стараюсь. Воду пью, но мало. Если считать зелёный чай, то выпиваю до 2л, а если чистой воды, то около литры. Активность прежняя. Хотя уже услышала мнение, что много треню(((
2020年 04月 10日 投稿者: perewalowa
|
литр чистой это хорошо на самом деле.
попробуйте минералку пить ещё стакан в день, сейчас теплеет лучше должно пойти.
там про тренинг было не так. вы мало едите для такого уровня нагрузки. 😉 это истощает организм, снижает иммунитет, и прочие малоприятные вещи происходят, может и незаметные.
2020年 04月 11日 投稿者: Ggrehov
|
Сегодня слилось 300г, слава Богу. По поводу тренировок, типа организм в стрессе. Большая нагрузка. Надо не каждый день заниматься, наверное
2020年 04月 11日 投稿者: perewalowa
|
если вы снизите активность резко и растете по калориям, то цифра на весах прыгнет. она потом вернётся, но может вас испугать и опять откажетесь от повышения калорий. делайте плавно.
2020年 04月 12日 投稿者: Ggrehov
|
Спасибо. Сегодня сделала "загрузку" - наелась углеводов. Посмотрим через пару дней на результат такого эксперимента.
2020年 04月 12日 投稿者: perewalowa
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|