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2018年 03月 11日
Einen wunderschönen Guten Morgen, liebe Leute,
nun ist die 5. Woche rum, meine Änderungen zeigen Wirkung, ich nehme wieder so ab wie ich mir das vorstelle. Habe diese Woche 1,6 Kilogramm verloren und bin somit noch einstückchen weiter von den 110 gekommen 😆 ich fühle mich einfach gut und kann schon langsam anfangen meinen Kleiderschrank auszusortieren weil mir die Sachen zu groß werden, ich passe nun auch wieder in alte Hosen rein die ich schon ewig nicht mehr anhatte, so wie es aktuell läuft fühlt es sich einfach toll an. Ich denke die meißten können es ganz gut nachvollziehen.
Ich mach mich jetzt wieder ans Werk, und gehe fleißig Schritte sammeln, ich hoffe ihr startet gut in den Tag und das Wetter sieht beie uch besser aus, liebe Grüße ✌
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まあまあ
(9件のコメント)
週に1.6 kg減量中
2018年 03月 4日
Hallo liebe Community, woche 4 meiner 11,5 wöchigen Diät ist rum.
Diese Woche konnte ich 0,4 kg abnehmen. Ich denke das ich nun an dem Punkt angekommen bin, wo ich den Kalorienverbrauch erhöhen und/oder die Kalorienzufuhr senken muss um min. 1 kilo die Woche zu verlieren, um mein Ziel erreichen zu können. Habe insgesamt in 4 Wochen 8,2 Kilo verlieren können, worüber ich sehr Happy bin.
ich wünsche euch einen schönen und erholsamen Sonntag, haut rein 💪
体重:
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109.8 kg
3.1 kg
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まあまあ
(コメント1件)
週に0.2 kg減量中
2018年 02月 28日
Gestern ca. 3000 Kalorien heute 2500 Kalorien und ab morgen wieder 2000 Kalorien. Habe gemerkt das die 3 Wochen Diät langsam ihre Wirkung zeigen und es immer schwerer wurde, die 2 sogenannten Refeed Tage dienen mir dazu meinem Körper wieder mehr Energie zuzuführen, um mich besser zu fühlen, mehr Kraft im Training zu haben, meine Regeneration zu fördern und meinem Körper das Signal zu geben das gebug essen da ist, er sich also nicht an die Fettpölsterchen klammern muss.
Werde zwangsläufig etwas mehr auf die Waage bekommen, aber das ist zu verkraften, wenn ich die Diät, dafür weiterhin konsquent durchziehe.
So das war mal ein kleines Update meiner Diät, ich wünsche euch noch nen schönen Tag, heute steht die Zwischenprüfung an, wünscht mir Glück :)
(22件のコメント)
2018年 02月 28日
Tagesabschluss, bin platt und müde nur noch kurz was essenn dann ab ins heia Bubu Bett, gute Nacht Leute :)
(2件のコメント)
2018年 02月 26日
Heute gibts mal nen selbstgemachten Käsekuchen zum Abend, Nähwerte sind Top mit ca. 520 Kcal, 12g Fett, 27g Kohlenhydrate und 72g Eiweiß!
(24件のコメント)
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