登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
pandamerah
日記
pandamerahの日記
pandamerahさんの自己紹介
|
体重履歴
282件のうち31-35件を表示
ページ:
戻る
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
次
2019年 08月 29日
Bekal hari ini mie sayur kale, ayam jamur kecap, kuah bakso dan tumis sayuran.
Jadinya mie ayam versi sehat nihh 😂 Mie nya pake mie sayur kale beli online. Untuk kuah baksonya bumbunya hanya bombay, bawang putih, kaldu jamur dan merica. Rasa kuahnya ga terlalu asin karena ayam jamur kecapnya sudah cukup asin, gurih, manis 👌 Pelengkap lainnya ada tumis sayur dan sambal rebus. Total 441 kalori
(9件のコメント)
2019年 08月 28日
Nemu foto bulan Januari sebelum mulai diet 😂
Total sampai hari ini turun 18 kg. Di bulan April-Juni sempet stop diet soalnya lagi hamil muda, tapi keguguran dan harus dikuret. Berat naik lagi 3 kg
.
Di akhir bulan Juni aku mulai diet lagi ditambah olahraga jogging dan workout dirumah aja.
Happy bgt sama proses dietku kali ini. Dulu pernah diet asal ga makan atau makan rebus2 aja bener2 tersiksa.
Diet yg aku jalani sekarang :
- makan hanya di jam 11-5 sore, sekitar 1400 kalori
- gamakan nasi, mengurangi gorengan deepfry, makanan & minuman yg terlalu manis
- olahraga minimal 30 menit setiap hari
- banyak makan sayur dan buah
- banyak minum air putih
Perjuangan aku belum selesai, aku mau diet yang aku jalani sekarang bisa dijadikan pola hidup sehat dalam jangka panjang 💪
(39件のコメント)
2019年 08月 28日
Bihun kampung & Dorayaki Keju
(コメント1件)
2019年 08月 28日
Makaroni Sarden Kemangi
@dapur.pandamerah
Bahan :
100 gram makaroni
1 kaleng sarden kecil
2 bawang putih, iris
4 cabe rawit, iris
1/2 buah tomat, iris
100 ml air
Garam gula secukupnya
1 ikat kecil kemangi, siangi daunnya
Cara membuat :
1. Rebus makaroni hingga matang, sisihkan
2. Tumis bawang putih, cabe rawit dan tomat hingga harum. Masukkan saus sarden (masukkan ikan terakhir agar tidak hancur saat diaduk).
3. Tambahkan air, garam dan gula secukupnya
4. Masukkan makaroni, aduk rata
5. Terakhir masukkan daun kemangi dan ikan sarden. Masak hingga meresap
(コメント1件)
2019年 08月 28日
Baked Chicken Cordon Bleu
Bahan :
1 dada ayam
1 lembar smoked beef
1/2 sdt bawang putih bubuk
Merica dan garam secukupnya
100 ml susu putih
2 sdm keju parut
1 putih telur
Tepung roti secukupnya
Cara membuat :
1. Belah dada ayam, jangan sampai putus. Pukul2 dada ayam agar melebar. Bumbui dengan bawang putih bubuk, merica dan garam secukupnya. Diamkan minimal 30 menit
2. Buat saus keju : Hangatkan susu putih, tambahkan keju. Aduk sampai mengental, sisihkan
3. Susun dada ayam, smoked beef, saus keju. Gulung dada ayam. Beri tusuk gigi agar gulungan ayam tetap rapi
4. Gulingkan gulungan ayam ke putih telur, lalu gulingkan lagi ke tepung roti hingga rata dan tertutup sempurna
5. Panggang di oven hingga matang sekitar 30-45 menit
(2件のコメント)
pandamerahの体重の記録
全ての履歴を表示