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Erick Ricardo
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2018年 12月 1日
Quem tem medo de comer gordura porque vai infartar ter derrame etc...
E so continuar comendo carboidratos aos montes Paes, bolos, batatas , macarrao etc... que tudo vai dar certo
Preparando meu Almoço muito Toucinho bem gordo para assustar o coração
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2018年 11月 30日
Dificuldade em se manter por mais tempo numa dieta cetogenica .
Sempre desiste na primeira Fase , que e de 15 dias de indução
Ovos sao enjoativos e nao descem pela manha
Aposte mais nas Carnes vermelhas e de porco .Queijos amarelados , Mortadela ,Copa , linguiça , salame e salsinha
A origem da dieta cetogenica e muito antes do Dr atkins e o proprio livro de Atkins ja foi revisado e mudado varias vezes
Vou dar uma super dica para quem precisa perder peso rapido e nao esta conseguindo.
Entrar em cetose rapido e os 15 dias vão passar voando, nao se foque na qualidade e sim nor carboidratos desses alimentos.
A dieta original nao tinha a preocupaçao se e industrializado ou nao se voce achar o livro original de Atkins coco zero era permitido , so por nao ter carboidratos.e na dieta antes dele Soda zero era permitido.
Precisa perder peso primeiro , foque nas gorduras e proteinas e baixo carboidratos , esqueca a qualidade dos alimentos.
1º Essas carnes tem muito mais calorias e gorduras e se for industrializados sao enriquecidas mais ainda
2º os carboidratos desses alimentos industrializados como salame , salsisha e linguiça sao pouquissimos que nao vai dar nem 20 gramas dias muito dificiul , geralmente e mais para defumação e conservação que vai açucar.
3ºcom queijos ,salames e mortadelas apresuntados etc.... voce bate 90% de gordura numa facilidade imensa.
4º Exemplos de um Cafe da manha 90% gordura e vai fazer voce entrar em cetose rapidissimo
(A) omelete de 2 ovos com uma liguiça calabreça inteira
(b) algumas fatias de mortadela assadas na frigideira com azeite e 1 pedaço de queijo de Qualho
(C) 3 salsichas fritas com Queijo prato e algumas fatias de Salame tomate e oregano
5º Exemplos de Almoço 90% gordura
(A) Torresmo uma boa quantidade com queijo e salada fresca a vontade
(B) Bife o mais gordo possivel com azeitonas e mortadela
(C) Linguiça frita com couve
A combinação e infinita com esses ingredientes
(68件のコメント)
2018年 11月 30日
Costela cozida , Torresmo e Rucula , tem algo melhor bora almoçar
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2018年 11月 29日
O café o expulsa da cetose?
A resposta é, claro, depende.
O assunto aqui é café preto simples, sem adição de leite, açúcar, creme e adoçantes e Natas
Idealmente, você deve ficar bem longe de açúcares e adoçantes artificiais se você está comendo uma dieta Atkins , para cetose
Dependendo de como a ingestão de carboidratos diminui durante o resto do dia, os ingredientes adicionados fazem a diferença fundamental.
A cafeína influencia o nível de glicose atrapalhando entrar em cetose
Seu corpo pode reagir fortemente à cafeína dependendo de quanto você bebe e quão forte você gosta.
Se você está seguindo uma dieta cetogenica tem que limitar pelo menos por 15 dias a cafeina
Ajustar a alimentos com alto teor de gordura pode ser muito difícil para você no início, já que você se sentirá cansado nos primeiros dias e sem cafeina piora
Muitas pessoas que seguem uma dieta pobre em carboidratos usam adoçantes artificiais ou substitutos do açúcar em seus cafés, chás e outras bebidas para satisfazer o desejo por doces sem alterar os carboidratos.
Eles também podem desencadear um desejo de carboidratos, dizendo ao seu corpo que você precisa de algo doce.
Perda de peso pode até parar devido a adoçantes artificiais devido a mudanças no corpo quando comemos algo que parece ser doce. junto com cafeina que sinaliza isso ao corpo
Cafeína e Cortisol
O cortisol é um hormônio do estresse que nos ajudou nos tempos mais remotos a lutar e escapar com eficiência.
É verdade que tomar cafeína pode aumentar nosso nível de cortisona. O excesso de cortisol, por sua vez, faz com que os processos metabólicos iniciem e forneçam energia extra.
Por exemplo, a massa muscular é decomposta para extrair glicose. Se a glicose não for absorvida, nosso corpo a converte em gordura.
Comer uma dieta cetônica ajuda a sustentar seu corpo para queimar cetonas por energia e reduzir a intolerância à glicose.
Como o café afeta a insulina
Beber café irá enviar o estimulante da cafeína através do nosso corpo e liberar adrenalina.
A adrenalina cria uma liberação de glicose armazenada no fígado. A adrenalina é, conseqüentemente, um hormônio catabólico que eleva os níveis de açúcar no sangue no corpo.
O corpo subsequentemente libera insulina e ajuda a transportar o açúcar para dentro das células. Enquanto seu corpo libera insulina, seu corpo tentará armazenar gordura.
Este ciclo pode iniciar um caminho para redução da sensibilidade à insulina e resistência à insulina .
Quando o corpo se torna resistente à insulina, as células não são mais capazes de responder ou absorver glicose.
Com o tempo, resulta em açúcar no sangue permanentemente alto e incapaz de perder peso.
(13件のコメント)
2018年 11月 29日
A meu deus como essa Dieta e Horrivel nao consigo fazer uma coisas dessas ,
Sinto muita fome , como muito pouco ,Faço muito exercicio, nao tenho prazer em comer. Estou desistindo.....
Então Faça como eu ,Bora almoçar uma dieta Tipica Cetogenica
3 Bifes de picanha ,muito Torresmo e uma bacia enorme de salada de Repolho com tomate e Vinagre de maça
1ºSem contar calorias , sem sacrificios ,sem fomes exageradas, muito prazer e barriga cheia.
Venha para o Lado Negro da Força . Quem continuar sofrendo continue então mais a dica ja foi dada bom almoço a todos
(7件のコメント)
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