登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
Mathayos
日記
Mathayosの日記
Mathayosさんの自己紹介
|
体重履歴
23件のうち21-23件を表示
ページ:
戻る
1
2
3
4
5
2016年 09月 2日
Circunferência abdominal às 19 horas: 92 cm.
コメントを追加
2016年 08月 12日
Circunferência abdominal 94 cm às 22 horas.
コメントを追加
2016年 08月 11日
Meu objetivo é manter o peso, talvez até ganhar um ou dois quilos gradualmente, no entanto, o foco principal é perder a gordura abdominal.
Para isso, tentarei equilibrar o consumo calórico em torno de 2.300 calorias (50% carboidrato, 20% gordura e 30% de proteínas), tentando conciliar ainda a média de 2g de proteína por quilo de peso corporal nesta proporção.
Lembrando que faço musculação 3 vezes por semana, e eventualmente corro em torno de 30 minutos uma vez por semana.
Cheguei a esse IDR com base em cálculos apontadas por alguns artigos e com base na calculadora desse
link
, pois parece que o cálculo do Fat Secret superestima o IDR.
Se eu ficar magro como um esqueleto, está ótimo !
コメントを追加
Mathayosの体重の記録
全ての履歴を表示